30代女性のダイエット法

30代女性のダイエット法

今回は、30代女性のダイエット方法について説明しています。

 

30歳を過ぎたあたりから中々体重が落ちないと感じる女性も多いのではないでしょうか?10代や20代なら少しご飯を減らしたり運動をしただけで体重が落ちていた理由は、代謝が良かったからです。30代はそうはいきません。また、ハードなダイエットをする程、30代を過ぎるとリバウンドしやすくなります。

 

食事

 

食生活は、食べ過ぎない程度でOK

 

リバウンドを防ぐために、時間をかけてゆっくりと減量するのを目指しましょう。食事制限も緩めでストレスを感じないものがおすすめです。「腹八分目しか食べない」「間食は絶対しない」「ジュースは飲まない」などの制限もストレスと感じる事があります。食べ過ぎたら次の食事でカロリーを抑える程度で良いと思います。勿論、暴飲暴食は避けたほうがいいですが・・・。

 

ずっと続けられる運動を取り入れる

 

上記の食事のパターンと同じで、時間をかけてゆっくり体重を落とすように、あまりハードな運動は、行わず、毎日続けられる運動を実践するのがおすすめです。「今日もあの運動めんどくさ〜」となりそうなものは止めときましょう。

 

産後太りも気にしたい

 

20代から30代にかけては、出産を経験する女性も多いかと思います。産後太りを気にする女性も多いはず。産後ダイエットで成功したダイエット法を下記のおすすめダイエットに掲載しています。参考にして下さい。

 

30代女性におすすめのダイエット法 おすすめポイント

酵素ダイエット

2012年のブームになったダイエット法といえば「酵素ダイエット」です。断食系ですが、満腹感があり痩せにくい身体を痩せやすい体質へと変えてくれる効果が期待できます。運動をしても効果が出にくい30代以上におすすめ。

骨盤ダイエット

古くから産後ダイエットにも人気があった骨盤のゆがみを治して痩せやすい体にする骨盤ダイエット法です。骨盤ダイエットと同じようにインナーマッスルを鍛えて痩せやすい身体をつくるロングプレスダイエットも流行しました。

踏み台昇降ダイエット

ダイエットは長時間掛けてゆっくりと減量するのがリバウンドしないコツです。苦痛を感じないで習慣化できる運動といえば、ウォーキング踏み台昇降です。個人的には踏み台がおすすめです。

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