ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット

費用0円で今からすぐにでも始められるウォーキングダイエットについて分析しました。

 

ウォーキングダイエットの基本は、心拍数!

 

ウォーキングダイエットは、年代、性別問わず、誰でも手軽に始められるダイエット方法です。有酸素運動のひとつで、エアロビやジョギングや水泳などに比べると、筋肉や関節への負担が少ないのも特長。そして、自分の好きな時間に手軽にできるのも魅力です。ただ、他の有酸素運動よりも体重や体脂肪の減り方がスローペースになります。ウォーキングダイエットは心拍数を一定にするのが理想で、120〜140をキープできるようにするといいです。毎日20分以上ウォーキングするのがオススメです。

 

万歩計

 

ウォーキングダイエット アドバイス

 

ウォーキングダイエットを実践した事がありますが、私は、ちょっと続けられなかったです。原因は、まず天候が悪い日に1日でも休むと、億劫になってしまう事。「昨日も休んだから、もういいや」みたいな(笑)そして、まわりの環境ですね。田舎に住んでいる私にとって、ご近所を歩くのがちょっと・・・。あと、一緒に歩いてくれる人がいれば又、違ったのかもしれませんが、もくもく一人で歩いているのが退屈というか何と云うか。もちろん、ウォーキングダイエットを成功している方は沢山いると思います。私は合わなかったですね。

 

私の場合は、ウォーキングの進化版である踏み台昇降ダイエットの方が実践できました。

 

踏み台昇降ダイエットの分析ページはコチラ。

 

ウォーキングシューズ
ウォーキングダイエットの採点

継続できそう?
即効性はある?
健康にもいい?
金銭的にどう?
おすすめ度は?


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