踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降ダイエット

運動嫌いの方や高齢者にもおすすめの踏み台昇降ダイエットを徹底分析!

 

踏み台昇降ダイエットの基本は、継続性!

 

踏み台昇降ダイエットとは、踏み台を使って昇ったり降りたりを繰り返す運動です。簡単で手軽な有酸素運動で脂肪を燃焼してくれます。1日20分以上実践すると良いそうです。出来なければ、間に休憩を入れて行いましょう。慣れてきたら時間を増やすとダイエット効果が早まると思います。踏み台昇降の速度は、脈拍を測れる場合は、120〜140がベストです。軽く会話ができる程度の速さでOK。痩身効果だけでなく足腰や背筋、腹筋を鍛える事もできるので健康にもオススメです。

 

踏み台 踏み台昇降

 

踏み台昇降ダイエット アドバイス

 

踏み台昇降ダイエットは、個人的に凄くオススメです。私も現在、実践中ですが、テレビを観ながら無理なく長く続けられます。即効性はないですが、苦痛を感じる事なく確実に体重が減りました。毎日30分実践、1か月1〜2s減ですが・・・。ただし、家の階段は利用しないほうがいいです。膝を痛くしてしまいますので、なるべくならダンボール箱にジャンプなどの漫画雑誌を入れてお手製の踏み台を作るか、それとも楽天などのネットショップで売っている踏み台を購入するのがベストです。ちなみにダイエット用踏み台は2千円ぐらいで買えます。

 

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踏み台昇降ダイエットの採点

継続できそう?
即効性はある?
健康にもいい?
金銭的にどう?
おすすめ度は?

 

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